膝痛日誌

††Ｗｈｉｔｅ　Ｒｏｏｔｓ††

白音の膝痛日誌です。2003年より下りで膝痛が突然生じるようになり、思うように山が登れなくなりました。何とか改善して山登りを楽しめるようになりたいと記録をとるようにしました。自分のための記録ですが、同じ悩みを持つ人の参考になればうれしいです。
最近はかなり膝の調子が良くなってきました。膝サポートギアの効果も実感してますが、なによりも諦めずに地道に歩くことを続けたことが大きいと思います。しかし油断は禁物、完全治癒までには至ってません(´Д⊂ 　
2005年以前は記録してなかったので、記憶もおぼろげです。印象に残っているもののみ記載してます。

2006年6月、庚申山・皇海山にて12時間山行を膝痛なくクリアしました。
これをもって完治宣言とさせていただきます。
何が一番膝に良かったか？・・・個人差はあると思いますが、私にとっては歩きつづけて、膝周りの筋肉をつけたことが一番だったと思います。

■2006年■

9月30日-10月1日	槍ヶ岳	3180m	軽登山靴・トレッキングタイツ・（ダブルストック）	☆☆☆☆☆
9月24日	仙丈ケ岳	3033m	軽登山靴	★★★☆☆
一旦完治宣言
6月17-18日	庚申山・皇海山	2144m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
6月3-4日	八ヶ岳	2899m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
5月27日	檜洞丸	1601m	軽登山靴	★☆☆☆☆
5月21日	袈裟丸山	1908m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
5月14日	両神山	1723m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
5月3日	根子岳東峰	1408m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
5月3日	阿蘇山	1592m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
5月2日	祖母山	1756m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
5月1日	九重山	1791m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
4月30日	高千穂峰	1570m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
4月30日	韓国岳	1700m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
4月29日	開聞岳	922m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
4月22日	石裂山	879m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
4月15日	高尾山・城山・景信山	599m・670m・727m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
4月9日	坪山	1102m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
4月8日	石砂山	578m	トレッキングシューズ	☆☆☆☆☆
4月2日	三毳山	229m	トレッキングシューズ	☆☆☆☆☆
4月1日	角田山	482m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
3月25日	黒斑山・蛇骨岳	2404m・2366m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
3月11日	大岳山	1267m	軽登山靴・トレッキングタイツ	★★★☆☆
2月25日	蔵王山	1841m	スノーシュー・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
2月11日	霧ケ峰	1925m	スノーシュー・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
2月5日	鳴虫山	1103m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
１月15日	日向山	1660m	軽登山靴	☆☆☆☆☆

■2005年■

12月29日	戦場ヶ原		スノーシュー・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
12月24日	北横岳	2480m	スノーシュー・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
12月10日	塔ノ岳・鍋割山	1491m・1273m	軽登山靴・トレッキングタイツ	★★★☆☆
11月26日	北横岳・縞枯山	2480m・2403m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
11月4日	大山	1729m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
11月3日	荒島岳	1523m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
10月30日	丹沢山・蛭ヶ岳	1567m・1673m	軽登山靴・トレックングタイツ	★★★★☆
10月22日	茶臼岳	1915m	軽登山靴	★★☆☆☆
10月7‐9日	涸沢・奥穂高岳	3190m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
10月1日	燕岳	2763m	軽登山靴・トレッキングタイツ	★★☆☆☆
9月24日	仙丈ケ岳	3033m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
9月23日	甲斐駒ケ岳	2967m	軽登山靴・トレッキングタイツ	★☆☆☆☆
9月18日	宝永山	2693m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
9月10日	甲武信岳	2475m	軽登山靴・トレッキングタイツ	★★★☆☆
9月3日	大蔵高丸・ハマイバ丸	1781m・1752m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
9月3日	大菩薩嶺	2057m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
8月27日	富士山	3776m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	★☆☆☆☆
8月21日	御岳山	929m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
8月19-20日	鹿島槍岳・爺ヶ岳	2889・2670m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	★☆☆☆☆
8月13日	戦場ヶ原		トレッキングシューズ	☆☆☆☆☆
8月6日	焼岳	2455m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
7月30日	にゅう・天狗岳	2646m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
7月24日	霧ケ峰	1925m	軽登山靴	☆☆☆☆☆
7月23日	御嶽	3067m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
7月17日	燧ヶ岳	2356m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
7月9日	苗場山	2145m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
7月2日	鍋割山	1273m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	★☆☆☆☆
6月26日	蔵王山	1841m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
6月25日	月山	1984m	軽登山靴・ダブルストック	☆☆☆☆☆
6月18日	戦場ヶ原		トレッキングシューズ	☆☆☆☆☆
6月11日	太郎山	2367ｍ	軽登山靴・トレッキングタイツ	★★☆☆☆
5月28日	恵那山	2191m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	★☆☆☆☆
5月21日	男体山	2486m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	★★★☆☆
5月1日	伊吹山	1377m	トレッキングシューズ	☆☆☆☆☆
4月30日	大峰山	1915m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	★☆☆☆☆
4月29日	大台ケ原山	1695m	軽登山靴・トレッキングタイツ	☆☆☆☆☆
4月24日	景信山・城山	727m・670m	軽登山靴・トレッキングタイツ・ダブルストック	☆☆☆☆☆
4月17日	大平山	343m	軽登山靴	★☆☆☆☆
1月9日	金時山	1213m	軽登山靴・トレッキングタイツ	★☆☆☆☆

■2004年■

12月25日	茅ヶ岳	1704m	軽登山靴・膝サポーター	★☆☆☆☆
10月23日	雲取山	2017m	トレッキングシューズ・膝サポーター	★★★☆☆
10月16日	武尊山	2158m	トレッキングシューズ・膝サポーター	★★★☆☆
10月10日	草津白根山	2165m	トレッキングシューズ・シングルストック・膝サポーター	★★★★★
10月10日	四阿山	2354m	トレッキングシューズ・シングルストック・膝サポーター	★★★★☆
9月18-19日	鳳凰山	2840m	トレッキングシューズ・膝サポーター	★★★★☆
9月3-4日	至仏山	2228m	トレッキングシューズ・膝サポーター	★★★★★
7月24日	赤岳	2899m	トレッキングシューズ・膝サポーター	★★★★☆
7月１７-18日	北岳	3193m	トレッキングシューズ・膝サポーター・シングルストック	★★★★★

■2003年■

10月26日	両神山	1723m	トレッキングシューズ・膝サポーター・シングルストック	★★★★★
10月4日	覚満淵		トレッキングシューズ	★☆☆☆☆
9月28日	瑞牆山	2230m	トレッキングシューズ・膝サポーター	★★★★☆
9月23日	男体山	2486m	トレッキングシューズ	★★★★☆

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